暴言を吐かれて、つらい。

「夫に毎日毎日暴言を吐かれて、つらくてたまりません。

病気なんだから仕方ないと思ってはいるのですが、ついイライラしたり、言い返してしまったり、余計に夫を怒らせてしまいます。このままでは自分まで鬱になりそうです。」

先日ご相談に見えた方、ご主人が厳しい人で、いつも大声で言葉の暴力を受けているということです。

その言葉を思い出しては、悔しくなり夜も眠れなくなるそうです。

奥さんがとっている行動の一つに、ご主人の暴言をノートに書き溜めているというものがありました。

これ、ダメです！！

ダメな理由は２つあります。

１．ノートを見る度に、思い出してまた怒りが湧く。

怒りの上塗りをしてしまっているわけです。

２．ノートを書くために、「ネタ探し」をしてしまう。

暴言を書き留めるためには、暴言を欠かさずキャッチし、しっかり覚えておかなくてはなりません。

これでは、暴言を求める結果になってしまいます。

どうしても書きたいなら、書いてすぐ、ぐちゃぐちゃに丸めて捨ててください。

そして、暴言ノートではなく、いいことノートをつけてください。

今日あったいいこと

ご主人がちょっと優しかった瞬間

それをたくさん思い出して、ノートに書き溜めてください。

きっとノートが終わるころには、いいことがいっぱいになっていますよ。

そんなアドバイスをしました。

ネガティブなことで頭がいっぱいになりやすい方は、ぜひ、いいことノート試してください。